孕期补钙_【春钙网】

怀孕期间的建议孕期补钙，因为不仅孕妇自己需要孕期补钙，胎儿的骨骼发育也需要钙质，但是日常饮食中补充钙质是很难满足需要的，所以需要通过服用钙片来满足身体的需要。充足的钙补充有助于减轻孕期腰痛、抽筋等不适，同时有助于产后尽快恢复，预防骨质疏松。

中国推荐的孕妇钙摄入量：

-早孕期，与正常健康成人一样，孕期补钙每天800毫克

-第二个三个月，第三个三个月，孕期补钙推荐摄入量为1000毫克

-分娩和哺乳后的妇女，孕期补钙推荐摄入量为1000毫克

怀孕的女人孕期补钙最好的办法就是在食物中补充优质钙，多吃含钙丰富的食物。补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、肉等都是钙质的良好来源，这些食物在补充钙质的同时，还可以补充蛋白质和脂质，为胎儿的生长发育提供营养。

另外，一定要记住：在保证足够钙质摄入的同时，孕期补钙维生素D的摄入一定要有，除了尽量在室外有充足的阳光外，每天至少补充400-800国际单位的维生素D膳食补充剂，可以促进钙的吸收和利用。