养育孩子的过程中，妈妈们经常会关注宝宝补钙情况，也经常探讨吃什么宝宝补钙，或者吃什么钙剂宝宝补钙好。宝宝缺钙对生长发育会带来不利，当宝宝出现缺钙表现时，我们一定要带着宝宝去医院做个血清钙含量检查，来确定宝宝是否缺钙。

一般来说，宝宝刚出生的前6个月，每日钙剂所需摄入量为400毫克，但母乳喂养和奶粉喂养的吸收不一样，母乳钙的吸收率可达55～60%。而奶粉的吸收率只有40%左右，；7-36个月龄的宝宝，每日钙剂摄入量为600毫克；3岁以上的宝宝，每日钙剂摄入量为800毫克。给宝宝补钙，吸收是关键，最好同时给宝宝补充AD（鱼肝油），帮助宝宝吸收钙质营养。

其实无论给宝宝喝母乳还是奶粉，基本上都可以满足宝宝身体对钙质的需求，除非宝宝有特殊情况，需要额外宝宝补钙。我一直崇尚自然健康的方式养育孩子。我们宝宝纯母乳22个月，除了一岁前每天一粒伊可新，什么钙剂也没补充，而宝宝的生长发育也都在健康标准内。我主要是这么做的：

利用大自然赐予我们的阳光，来帮助宝宝促进钙的吸收。

日光中有两种对人有益的光线，一种是红外线，让血管扩张，新陈代谢增加，促进宝宝的生长发育。另一种是紫外线，具有杀菌、提高皮肤的防御能力，还可以使皮肤内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，可以预防宝宝佝偻病。

虽然阳光好，但也要注意几点：

1. 时间的长短根据宝宝年龄大小和耐受情况来决定：冬天一般在中午进行；夏天选在上午8-9点，下午16-17点比较好。

2. 晒太阳注意保护好宝宝的眼睛，不要让宝宝脸正对着太阳，可以戴有帽檐的帽子来遮阳护眼。

3. 别隔着玻璃晒太阳。晒太阳的时候，让宝宝的皮肤多露，效果越好，比如宝宝的头、手脚、屁股等部位。

4. 月龄小的宝宝，可以洗澡前给宝宝晒太阳。洗澡了会降低皮肤中含有的"7-脱氢胆固醇"含量，间接降低效果。我们宝宝满月后，因为是夏天，都是在上午8:00晒太阳，一开始是5分钟，后来慢慢延长，到宝宝百天的时候，我们一次就半个小时，后来随着月龄的增加，逐渐延长到1个小时。不过，晒完太阳后，记得给宝宝擦些润肤露，或者给宝宝擦澡，以防宝宝皮肤干燥。每次宝宝晒完太阳，洗完澡，吃的多，睡眠可香了。

除了晒太阳，吃对食物宝宝补钙也很重要的。

含钙质丰富的食物有这三类：

1. 乳类和乳制品。牛奶、酸奶、奶酪里的钙质含量都很高，可以每天给宝宝喝一些。

2. 豆制品。这是廉价宝宝补钙食物。豆腐、豆浆，每天给宝宝吃25-50克，效果很不错的。

3. 水产品。虾皮、海带、紫菜、鱼骨粉等都很适合宝宝吃的，宝宝补钙效果也是杠杠滴！

除了上面列举的三类食品，蛋黄、骨头汤、根茎类蔬菜、芝麻酱、山楂等食物有助于宝宝对钙质的吸收，可以经常搭配着给宝宝吃！