有些食物吃过多反而会“缺钙”，这些补钙路上的拦路虎要知道

不少孕妈有这样的情况：平时注意补钙了呀，为什么产检时还会查出缺钙呢？

会的。

因为就算平时孕妈们注意吃富含钙的食物了，但吃进去的钙是否被身体完全吸收了呢？孕妈们可能没有关心过。生活中，有些食物如果平时吃的多，是会影响钙吸收的，这样出现缺钙的情况，也就说得通了。而这些“绊脚石”食物主要有这几类：

1、富含草酸的食物。如菠菜、苋菜、竹笋等，很多孕妈会觉得这些绿色蔬菜要多吃，对身体好，殊不知，这些蔬菜中富含草酸，吃了之后，会在肠道中与钙结合，形成不溶性沉淀，就影响了钙的吸收。

食用建议：一是适量吃，孕妈么几天可以吃300-500克绿色蔬菜；二是这些有涩味的蔬菜先用热水焯一下再烹饪，，这样可以去除里面大部分草酸。

2、富含磷酸的食物。如各种碳酸饮料、咖啡、汉堡等、炸薯条、动物肝脏等，正常情况下，人体钙磷比是2:1，如果孕妈吃这些食物多的话，就会大大提高钙磷比例，达到1:10-1:20，身体里这些多出来的磷就会“鸠占鹊巢”，把钙赶出体内。

3、富含钠的食物。如食盐，当孕妈吃盐多时，身体里就会有多余的钠，当肝脏把这些“钠敌军”排出体外时，同时会损失“钙将军”，具体损失多少？每排泄1000毫克钠，就会损失26毫克的钙。所以，孕妈要适量吃盐哦。

4、富含脂肪酸的食物。如各种油炸食物，油脂分解成脂肪酸会在胃肠中和钙形成难溶物，这样也是会损失很多钙，而且吃的油炸食物越多，损失的钙也就越多，使钙的吸收率降低。

看完这几条，明白答案了吧~因此，孕妈在吃含钙丰富食物时，要注意避开吃这些食物，还要少吃盐，含草酸的绿色蔬菜吃的时候可以先焯水，其他的几种，都是不太健康的食物，倒是不吃也罢。