老年人如何正确补钙？

1、循序渐进。采取少量多次的原则，在平时买钙片的时候，应该买剂量小的钙片，而且应该每天分两三次服下，这样可以提高人体对钙的吸收率，因为老年人肠胃消化功能并不是很好，少量多次老年人补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。
2、减少碳酸饮料摄入。碳酸饮料中含有大量的磷酸，会降低人体对钙质的吸收，加快钙的缺失。
3、优先选择片剂钙。有些老年人认为液体钙剂更容易被人体吸收和利用，其实这是一种误区，因为服用钙剂之后需要很好的保护机制，让其在胃里面不受到胃酸的干扰，更好的被肠道吸收。但是，液体老年人补钙剂就很难达到这样的效果。
4、补充钙剂同时坚持运动。很多人觉得补了钙就不需要运动来增强体质，其实这也是一种误区。因为钙片被人服用之后首先就会进入到肠胃里，再进一步转移到血液里，最后才会转移到骨骼。只有在运动的情况下，血液中的钙才能够集中向骨骼中转化，才能够更好的得到老年人补钙的效果。所以在服用钙片之后应该坚持运动，才能够更好的提高钙吸收和保持骨密度。
5、注意补充维生素D。大部分人身体里的维生素D水平是比较低的，这样就会引起钙质无法很好的吸收利用。平时老年人补钙的时候，注意补充维生素D也相当关键。